歯みがき後のうがいは何回？

歯みがきのあと、歯みがき剤が残らないように、何度も口をすすいでいませんか？

結論からいうと、フッ化物配合歯みがき剤を使ったあとのうがいは、少量の水で1回程度がおすすめです。

何度もすすぐとフッ化物が流れてしまいます

多くの歯みがき剤には、むし歯予防に役立つフッ化物が配合されています。

フッ化物には、歯から溶け出した成分を元に戻す「再石灰化」を助け、歯をむし歯になりにくくする働きがあります。

しかし、歯みがき後に何度も口をすすぐと、せっかくのフッ化物が流れ、お口の中に残りにくくなってしまいます。

少量の水で1回が目安です

歯みがきが終わったら、まず歯みがき剤を軽く吐き出します。

その後、うがいをする場合は、10～15ml程度の少量の水で1回すすげば十分です。大さじ1杯程度が目安になります。

たくさんの水で何度もすすぐ習慣がある方は、最初は少し違和感があるかもしれません。まずは、すすぐ回数を1回に減らすことから始めてみましょう。

小さなお子さんの場合は？

3～5歳のお子さんも、歯みがき剤を軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回にします。

まだ上手に吐き出せない小さなお子さんは、年齢に合った量の歯みがき剤を使用し、歯みがき後にティッシュなどで軽く拭き取ってもかまいません。

まとめ

フッ化物配合歯みがき剤を使ったあとのうがいは、少量の水で1回程度が基本です。

きれいにすすぎ切るのではなく、フッ化物をお口の中に少し残すことが、むし歯予防につながります。

毎日の歯みがきだからこそ、すすぎ方も少し意識してみましょう。

むし歯は家族から子どもにうつる？

「子どもと同じ箸やスプーンを使ってはいけませんか？」

小さなお子さんのいる保護者の方から、聞かれることがあります。

結論からいうと、むし歯に関係する細菌が、唾液を介して家族から子どもへ伝わることはあります。

ただし、同じ箸を一度使ったからといって、それだけで子どもがむし歯になるわけではありません。

食器の共有だけに神経質になる必要はありません

箸やスプーンを共有しないことは、むし歯に関係する細菌が伝わる機会を減らす方法のひとつです。

ただ、親子で生活していれば、食器以外にもさまざまな接触があります。

食器だけを厳密に分けても、細菌が伝わる機会を完全になくすことはできません。

そのため、食器の共有だけに神経質になるよりも、毎日の食習慣やフッ化物を使った歯みがき、仕上げ磨きなどを続けることのほうが大切です。

食器を一度共有してしまったからといって、強く後悔したり、自分を責めたりする必要はありません。

日本小児歯科学会も、食器を共有しないことだけではなく、養育者自身がむし歯や歯周病を治療し、お口の中を健康に保つことが大切だとしています。

むし歯は細菌だけで決まるわけではありません

むし歯のなりやすさには、細菌だけでなく、甘い物を口にする回数、歯みがき、唾液、歯の質、フッ化物の使用など、さまざまな要素が関係しています。

特に注意したいのが、ジュースや乳酸菌飲料、お菓子などを何度も口にする「だらだら食べ」です。

甘い物は量だけでなく、食べたり飲んだりする回数も意識しましょう。

家庭で大切にしたいこと

むし歯予防のためには、次のような習慣が大切です。

- おやつは時間を決める

- 甘い飲み物を水やお茶の代わりにしない

- 年齢に合ったフッ化物配合歯磨剤を使う

- 保護者の方が仕上げ磨きをする

- 家族もむし歯や歯周病を放置しない

- 定期的に歯科医院で確認する

歯が生えてから2歳までは、900～1,000ppmFの歯磨剤を米粒程度、3～5歳ではグリーンピース程度使用するのが目安です。

まとめ

むし歯に関係する細菌は、家族から子どもへ伝わることがあります。

ただ、むし歯は「菌がうつったかどうか」だけで決まる病気ではありません。

食器の共有だけに神経質になるよりも、毎日の食習慣、フッ化物を使った歯みがき、仕上げ磨きを続けることのほうが大切です。

家族みんなでお口の環境を整えていきましょう。

歯ぐきから血が出るけど、歯みがきは続けていい？

「歯みがきをすると、歯ぐきから血が出ます」

「血が出るところは、磨かないほうがいいですか？」

患者さんから、このような質問をいただくことがあります。

血を見ると、「歯ブラシで傷つけてしまったのでは？」と心配になりますよね。

結論としては、少し血が出る程度であれば、歯みがきを中止する必要はありません。

力を入れてゴシゴシ磨くのではなく、歯ブラシの毛先をやさしく当てて、丁寧に磨き続けることが大切です。

なぜ歯ぐきから血が出るの？

歯みがきのときに出血する原因として多いのが、歯ぐきの炎症です。

歯と歯ぐきの境目に、細菌のかたまりである「歯垢（プラーク）」が残っていると、歯ぐきに炎症が起こります。

炎症を起こした歯ぐきは、赤く腫れ、少し触れただけでも出血しやすくなります。

これは、歯肉炎や歯周病でよく見られる症状です。

血が出るからといって、その部分を磨かずにいると、歯垢がさらにたまり、炎症が改善しにくくなります。

そのため、出血する部分も避けずに、やさしく清掃する必要があります。

血を出したほうが治るわけではありません

ここで注意したいのが、「悪い血を出せば歯ぐきが治る」という考え方です。

出血させること自体に、歯周病を治す効果があるわけではありません。

大切なのは、炎症の原因となっている歯垢を取り除くことです。

血を出そうとして歯ぐきを強くこすると、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がる原因になったりすることがあります。

「出血させる」のではなく、「歯垢をやさしく取り除く」ことを意識しましょう。

どのように磨けばいい？

歯ぐきから血が出るときは、次の点を意識してみてください。

• 歯ブラシは「ふつう」または「やわらかめ」を選ぶ

• 毛先を歯と歯ぐきの境目に当てる

• 毛先が大きく広がらない程度の軽い力で磨く

• 小刻みに動かす

• 1日2回、特に寝る前は丁寧に磨く

• 歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを使う

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の歯垢を十分に取り除くことができません。

歯と歯の間から出血する場合は、デンタルフロスや歯間ブラシによる清掃も大切です。

ただし、サイズの合わない歯間ブラシを無理に押し込むと、歯ぐきを傷つけることがあります。

どの道具を使えばよいか分からない場合は、歯科医院で確認してもらいましょう。

磨いていれば出血は治る？

軽い歯肉炎であれば、毎日の歯みがきや歯間清掃によって歯垢が減ると、出血も少しずつ落ち着いてくることがあります。

ただし、歯垢が硬くなった「歯石」は、歯ブラシでは取り除くことができません。

また、歯周病が進行して歯と歯ぐきの間の溝が深くなっていると、ご自宅での歯みがきだけでは十分に清掃できないことがあります。

このような場合は、歯科医院で歯石を除去し、歯ぐきの状態に合った磨き方を確認する必要があります。

出血の原因は歯周病だけではありません

歯ぐきからの出血は、必ずしも歯周病だけが原因とは限りません。

強すぎる歯みがきや、歯ブラシ・デンタルフロスによる傷でも出血することがあります。

そのほか、妊娠中のホルモンバランスの変化、服用している薬、血液の病気などが関係する場合もあります。

血液を固まりにくくする薬を服用している方は、自己判断で薬を中止せず、歯科医師や処方した医師に相談してください。

このような場合は歯科医院へ

次のような症状がある場合は、一度歯科医院で確認してもらいましょう。

• 丁寧に磨いても出血が続く

• 毎回同じ場所から出血する

• 歯ぐきが赤く腫れている

• 口臭が気になる

• 歯ぐきから膿が出る

• 歯がぐらつく

• 歯ぐきが下がってきた

• 何もしていないのに出血する

出血量が多い、なかなか止まらない、鼻血や皮下出血など口以外の出血もある場合は、歯科だけでなく医科への相談が必要になることもあります。

まとめ

歯みがきのときに歯ぐきから少し血が出ても、歯みがきをやめる必要はありません。

出血する部分を避けると歯垢が残り、歯ぐきの炎症が改善しにくくなります。

ただし、強く磨いて血を出すのは逆効果です。

歯ブラシの毛先をやさしく当て、歯と歯ぐきの境目を丁寧に清掃しましょう。

歯ぐきからの出血は、歯肉炎や歯周病の初期症状であることがあります。

「痛くないから大丈夫」と放置せず、出血が続く場合は早めに歯科医院で確認を受けましょう。

かのまた歯科のホームページをリニューアルしました

10年以上前に作った、かのまた歯科のホームページ。

見た目も少し古くなり、スマートフォンでは見づらいところもあったため、今回、思い切って作り直しました。

開業前に最初のホームページを作ったときは、1か月ほどパソコン教室に通い、分からないことを一つひとつ調べながら、かなり苦労して完成させました。

それが今回は、ChatGPTに相談しながら作業を進めたところ、ホームページの形になるまで本当にあっという間でした。

「ここをもう少し見やすくしたい」

「スマートフォンでは、この順番で表示したい」

「文章をもう少し分かりやすくしたい」

そんな細かな希望にも対応してくれるので、10年前との違いに驚くばかりです。

もちろん、すべて自動で完成したわけではなく、掲載する内容や写真を選んだり、実際の表示を確認したりしながら、少しずつ調整しました。

新しいホームページでは、診療時間や診療内容、初めて受診される方からよくいただく質問などを、できるだけ分かりやすくまとめています。

スマートフォンからも、以前より見やすくなったと思います。

10年前は、「自分でホームページを作る」だけでも大仕事でしたが、今ではAIに相談しながら、ここまでできる時代になりました。

便利な時代になったなぁと、改めて実感しています。

もうAIなしでは生きていけないかもしれません。

まだ写真や文章等少しずつ修正するところはありますが、今後も必要な情報を分かりやすくお伝えできるよう、ホームページを更新していきたいと思います。

新しくなった、かのまた歯科のホームページ（https://kanodent.com/）ぜひご覧ください。

お盆休み中に歯が痛くなったら？

 

連休中の歯のトラブルと応急処置

お盆休みは、帰省や旅行、家族での食事など、いつもと生活リズムが変わりやすい時期です。

一方で、歯科医院も休診になることが多く、

「急に歯が痛くなったらどうしよう」

「詰め物が取れてしまったらどうすればいい？」

と不安になる方もいらっしゃるかもしれません。

今回は、お盆休み中に起こりやすい歯のトラブルと、ご家庭でできる応急処置、そして早めに受診した方がよい症状についてお話しします。

歯が痛いときの応急処置

急に歯が痛くなったときは、まず無理に触ったり、強く噛んだりしないようにしましょう。

痛みがある部分に食べかすが詰まっている場合は、歯ブラシやデンタルフロスでやさしく取り除いてください。強くこすったり、つまようじで無理にいじったりするのは避けましょう。

痛みがつらい場合は、市販の痛み止めを使うことで一時的に楽になることがあります。

ただし、薬は用法・用量を守り、持病がある方、妊娠中の方、小さなお子さんの場合は、薬剤師や医師に確認してから使用してください。

また、痛みがあるときに入浴や飲酒をすると、血流がよくなり痛みが強くなることがあります。

強い痛みがあるときは、飲酒や長風呂は控えた方が安心です。

腫れや発熱がある場合は注意が必要です

歯の痛みに加えて、歯ぐきや顔が腫れている、発熱がある、口が開きにくい、飲み込みにくいといった症状がある場合は、炎症が強くなっている可能性があります。

このような場合は、我慢せず、休日急患歯科診療や医療機関に相談してください。

特に、

• 顔が大きく腫れている

• 熱がある

• 口が開きにくい

• 飲み込みにくい

• 息がしづらい

このような症状がある場合は、早めの対応が必要です。

「連休明けまで待てばいいかな」と無理に我慢せず、状態によっては救急受診も検討しましょう。

詰め物・被せ物が取れたとき

お盆休み中は、久しぶりの外食やごちそう、硬いもの、粘着性のある食べ物などで、詰め物や被せ物が取れてしまうことがあります。

取れた詰め物や被せ物は、捨てずに保管しておいてください。再利用できる場合もあります。

ただし、ご自身で接着剤を使って戻すのは絶対にやめましょう。

歯や歯ぐきを傷めたり、その後の治療が難しくなったりすることがあります。

取れた部分で噛むと、歯が欠けたり、しみたり、痛みが出たりすることがあります。受診までの間は、できるだけ反対側で噛むようにしましょう。

痛みがない場合でも、穴が開いた状態を長く放置すると、むし歯が進行することがあります。連休明けには早めに歯科医院で確認を受けましょう。

歯ぐきが腫れたとき

歯ぐきの腫れは、疲れや寝不足、生活リズムの乱れをきっかけに出ることがあります。

お盆休みは、移動や外食、夜更かしなどで体調が乱れやすく、もともと炎症があった部分が腫れてくることもあります。

腫れている部分を強く押したり、針などでつぶしたりするのは危険です。

一時的に楽になったように感じても、炎症が広がる可能性があります。

歯みがきは無理のない範囲でやさしく行い、強い痛みや腫れがある場合は、早めに歯科医院や休日急患診療に相談してください。

以前処方された抗菌薬が残っていても、自己判断で飲むことはおすすめできません。症状に合わない場合や、必要な治療が遅れてしまうことがあります。

冷たいものがしみるとき

冷たい飲み物やアイスで一時的にしみる場合、知覚過敏や小さなむし歯、歯ぐき下がりなどが原因のことがあります。

しみる症状が一瞬でおさまる場合は、急を要しないこともありますが、症状が続く場合は注意が必要です。

特に、

• 何もしなくてもズキズキ痛い

• 夜眠れないほど痛い

• 温かいもので痛む

• 痛みが長く続く

このような場合は、歯の神経に炎症が起きている可能性があります。連休明けまで我慢できないほどの痛みがある場合は、休日急患診療などに相談しましょう。

連休中にやってはいけないこと

歯のトラブルが起きたとき、自己判断での処置はかえって悪化につながることがあります。

特に次のようなことは避けましょう。

• 取れた詰め物を接着剤で戻す

• 腫れた歯ぐきを自分でつぶす

• 痛い歯を無理に使って噛む

• 以前もらった薬を自己判断で飲む

• 痛みがあるのに飲酒や長風呂をする

• 痛みが強いのに何日も我慢する

応急処置は、あくまで一時的な対応です。

痛みが落ち着いたとしても、原因が治ったわけではありません。

休み前から違和感がある方は早めの受診を

「少ししみる」
「噛むと違和感がある」
「歯ぐきが腫れぼったい」
「詰め物が浮いている気がする」

このような症状がある方は、連休中に悪化してしまうことがあります。

お盆休みは、歯科医院も休診になることが多いため、気になる症状がある方は、できるだけ休み前にご相談ください。

特に、強い痛みや腫れが出てからでは、応急処置しかできない場合もあります。

早めに確認しておくことで、安心して連休を過ごしやすくなります。

まとめ

お盆休み中は、生活リズムや食生活が変わり、歯のトラブルが起こりやすくなることがあります。

歯が痛いときは、無理に触らず、痛み止めなどで一時的に対応できる場合もあります。

詰め物や被せ物が取れたときは、捨てずに保管し、ご自身で接着剤を使って戻さないようにしましょう。

また、顔の腫れ、発熱、飲み込みにくさ、息苦しさがある場合は、早めの対応が必要です。

連休中に強い痛みや腫れなどの急なトラブルが起きた場合は、新潟市口腔保健福祉センターの急患診療もご確認ください。（新潟市口腔保健福祉センター 急患診療はこちら）

応急処置で痛みが落ち着いても、原因が無くなったわけではありません。

連休明けには、できるだけ早めに歯科医院で確認を受けましょう。

お盆休みを安心して過ごすためにも、気になる症状がある方は、早めの受診をおすすめします。

市販のホワイトニング歯磨き粉って効果ある？

「ホワイトニング歯磨き粉を使えば、本当に歯は白くなりますか？」

患者さんから聞かれることがあります。

ドラッグストアには、「歯を白くする」「ホワイトニング」「ステイン除去」などと書かれた歯磨き粉がたくさん並んでいます。

普通の歯磨き粉より少し値段が高い商品もありますが、実際にはどのくらい効果があるのでしょうか？

結論としては、歯の表面についた着色汚れを落とす効果は期待できます。

しかし、歯そのものの色を白くする効果は、あまり期待できません。

「着色を落とす」と「歯を白くする」は違います

歯が黄色く見える原因は、大きく分けて2つあります。

ひとつは、コーヒー、お茶、赤ワイン、カレー、タバコなどによって、歯の表面についた着色汚れです。

このような着色汚れは、「ステイン」と呼ばれます。

もうひとつは、歯の内側にある象牙質の色や、加齢などによる歯そのものの黄ばみです。

日本で一般的に販売されているホワイトニング歯磨き粉の多くは、歯を漂白して白くするものではありません。

研磨成分や、着色汚れを浮かせる成分などによって、歯の表面についたステインを落とし、本来の歯の色に近づけるものです。

そのため、コーヒーやお茶をよく飲む方や、歯の表面のくすみが気になる方は、効果を感じやすいことがあります。

一方で、もともとの歯の色や、加齢による黄ばみは、歯磨き粉では大きく変わりません。

歯科医院のホワイトニングとの違い

歯科医院で行うホワイトニングは、専用の薬剤を使って、歯に含まれる色素を分解します。

歯の表面の汚れを落とすだけではなく、歯そのものの色を明るくする処置です。

つまり、

ホワイトニング歯磨き粉は、表面の着色を落として、本来の歯の色に近づけるもの。

歯科医院のホワイトニングは、歯そのものの色を明るくするもの。

と考えると分かりやすいでしょう。

なお、詰め物や被せ物、差し歯などの人工物は、ホワイトニングをしても白くなりません。

歯磨き粉を使えば使うほど白くなる？

早く白くしたいからといって、力を入れてゴシゴシ磨くのはおすすめできません。

着色を落とすタイプの歯磨き粉には、研磨作用のある成分が配合されていることがあります。

硬い歯ブラシを使って強く磨き続けると、歯の表面や、歯ぐきが下がって露出した歯の根元に負担をかけてしまう可能性があります。

歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で磨きましょう。

知覚過敏がある方や、歯ぐきが下がっている方は、「低研磨」や「知覚過敏ケア」と表示された歯磨き粉が向いていることもあります。

歯磨き粉を選ぶときはフッ素も確認しましょう

歯を白くすることだけに気を取られて、虫歯予防がおろそかになってはいけません。

成人の方は、フッ素濃度が1,450ppm程度の歯磨き粉を選ぶことをおすすめします。

毎日使うものなので、ホワイトニング成分だけでなく、虫歯予防の効果も確認して選びましょう。

歯科医院で確実にクリーニングしましょう

ホワイトニング歯磨き粉を使っても着色が取れない場合は、歯石が付着していたり、歯の細かな傷や段差に着色が入り込んでいたりすることがあります。

このような場合は、歯科医院で専用の器具を使ってクリーニングしましょう。

ただし、クリーニングで落とせるのも、基本的には歯の表面についた汚れです。

クリーニングをしても歯の黄ばみが気になる場合は、歯そのものの色が原因かもしれません。

市販のホワイトニング歯磨き粉は、まったく効果がないわけではありません。

歯の表面についた着色汚れを落としたり、新しい着色をつきにくくしたりする目的には役立ちます。

しかし、歯そのものを大きく白くするものではありません。

「着色汚れなのか、もともとの歯の色なのか」は、ご自身では判断しにくいこともあります。

歯の色が気になる方は、お気軽に歯科医院でご相談ください。

熱中症対策のつもりが、むし歯の原因に？

少しずつ暑くなってきました。

この時期から気をつけたいのが「熱中症」です。

熱中症予防には、こまめな水分補給、暑さを避けること、無理をしないことが大切です。

暑くなると、「熱中症対策」としてスポーツドリンクや塩分タブレットを手に取る方も多いのではないでしょうか。

「熱中症対策に良さそう」
「水より体に良さそう」
「子どもに持たせておけば安心」

そう思っている方も多いかもしれません。

しかし、歯科の立場から見ると、スポーツドリンクや塩分タブレットの使い方には注意が必要です。

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スポーツドリンクは「水」ではありません

スポーツドリンクには、糖分や塩分が含まれています。

たとえば、500mlのスポーツドリンクには、商品によって約20〜30g前後の糖分が含まれているものがあります。

これは、歯にとって決して少ない量ではありません。

特に注意したいのは、

• ちびちび飲むこと
• 一日かけて飲むこと
• 水代わりに毎日飲むこと

です。

糖分を含む飲み物がお口の中に入る時間が長くなると、むし歯のリスクが高くなります。

また、スポーツドリンクは酸性のものが多く、歯の表面が少しずつ溶けてしまう「酸蝕症」にも注意が必要です。

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スポーツ選手でも、お口のトラブルは少なくありません

「スポーツをしている人はみんな飲んでいるから大丈夫」
と思う方もいるかもしれません。

しかし、実際にはスポーツ選手でも、むし歯や歯ぐきのトラブルが多く見られることがあります。

海外の研究では、オリンピック選手やプロ選手の多くが毎日しっかり歯みがきをしているにもかかわらず、むし歯や歯ぐきの炎症、酸蝕症などが見られたと報告されています。

その背景のひとつとして、スポーツドリンク、エナジージェル、エナジーバーなどを頻繁にとることが指摘されています。

つまり、歯みがきをしていても、糖分や酸を何度も口にしていれば、お口のリスクは高くなるということです。

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熱中症対策としても、万能ではありません

スポーツドリンクも、必要な場面はあります。

たとえば、炎天下で長時間運動する場合や、大量に汗をかく作業をする場合です。

しかし、日常生活や短時間の外出、軽い運動のたびにスポーツドリンクが必要とは限りません。

塩分は食事からある程度とれています。

日常の水分補給は、水や麦茶で十分なことも多いです。

スポーツドリンクは、必要な場面で使うものであり、水代わりに毎日飲むものではありません。

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塩分タブレットも注意が必要です

塩分タブレットも「熱中症対策」として使われることがあります。

汗をたくさんかいたときに塩分を補うこと自体は大切です。

ただし、多くの塩分タブレットには、糖分や酸が含まれているものがあります。

歯科的に見ると、塩分タブレットは「塩分」だけではなく、糖分を含むお菓子に近い面もあります。

さらに、タブレットは口の中でなめたり、噛んだり、溶かしたりして食べます。

そのため、歯に糖分や酸が触れる時間が長くなりやすいのです。

「熱中症対策だから」と何度もなめる習慣は、むし歯や酸蝕症のリスクにつながることがあります。

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脱水が疑われるときは経口補水液を

実際に脱水が疑われる場合は、スポーツドリンクよりも経口補水液が適しています。

経口補水液は、脱水時に失われた水分と電解質を補うために作られた飲み物です。

ただし、経口補水液も日常的に飲むものではありません。

普段の水分補給として毎日飲むのではなく、必要なときに使うものです。

また、ぐったりしている、意識がぼんやりしている、自力で飲めないといった場合は、飲み物で様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診しましょう。

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まとめ

スポーツドリンクや塩分タブレットは、大量に汗をかく運動や作業では、必要になる場面もあります。

しかし、日常的に水代わりに飲んだり、熱中症対策のつもりで何度もなめたりするものではありません。

スポーツドリンクや塩分タブレットは糖分を多く含んでいます。

熱中症対策の基本は、

• 暑さを避けること
• 無理をしないこと
• 体を冷やすこと
• こまめに水分をとること

です。

普段の水分補給は、水や麦茶を中心にしましょう。

「熱中症対策」のつもりが、むし歯を増やす習慣になっていないか。

暑くなるこの時期に、飲み物やタブレットの使い方を一度見直してみましょう。

お口の乾き、気になっていませんか？

「口の中がネバネバする」

「水がないと食事がしにくい」

「舌がヒリヒリする」

「口臭が気になる」

このような症状がある場合、口腔乾燥症、いわゆるドライマウスが関係しているかもしれません。

唾液には、お口の中を潤すだけでなく、汚れを洗い流す、細菌の増殖を抑える、食べ物を飲み込みやすくする、歯を守るといった大切な働きがあります。

唾液が減ると、口のネバつきやヒリヒリ感だけでなく、むし歯・歯周病・口臭・食べにくさ・話しにくさにつながることがあります。

口腔乾燥症の原因はさまざまです。

代表的なものには、加齢、ストレス、口呼吸、喫煙、脱水、薬の副作用、全身疾患などがあります。特に、睡眠薬や降圧薬などの薬の影響で唾液が少なくなることもあります。

また、口が乾くからといって水分をとるだけで改善するとは限りません。

唾液の量が少ないのか、口腔粘膜の潤いが低下しているのか、生活習慣やお薬が関係しているのかなど、原因を確認していくことが大切です。

当院では、口腔乾燥の状態を確認する方法のひとつとして、口腔水分計ムーカスを使用した検査を行うことがあります。

ムーカスは、舌の表面に専用のセンサーを軽く当てて、お口の中の潤いを数値で確認する機器です。測定は短時間で終わり、痛みもありません。

検査では、舌の先から少し奥の部分にセンサーを当てて測定します。口腔機能低下症の評価では、ムーカスなどの口腔水分計を用いて舌背中央部の口腔粘膜湿潤度を測定し、測定値が27.0未満の場合に口腔乾燥と判定されます。

「口が乾く」という感覚は、人によって感じ方に差があります。

同じくらい乾燥していても、強く不快感を感じる方もいれば、あまり自覚がない方もいます。

そのため、ムーカスのような機器で数値化することで、現在のお口の状態を客観的に確認しやすくなります。

また、保湿剤の使用、生活習慣の見直し、口腔ケアの改善などを行ったあとに、再度測定することで、状態の変化を確認しやすくなるのもメリットです。

お口の乾燥を放置すると、次のようなトラブルにつながることがあります。

• むし歯になりやすくなる
• 歯周病が悪化しやすくなる
• 口臭が強くなる
• 入れ歯がこすれて痛くなりやすい
• 舌や粘膜がヒリヒリする
• 食べ物を飲み込みにくくなる
• 会話がしにくくなる

特にご高齢の方では、口腔乾燥は「食べる力」や「飲み込む力」とも関係します。

口腔機能低下症では、口腔衛生状態、口腔乾燥、咬合力、舌や唇の動き、舌圧、咀嚼機能、嚥下機能などを総合的に評価します。

口の乾きが気になる方は、まず次のようなことを意識してみましょう。

• こまめに水分をとる
• よく噛んで食べる
• 口呼吸ではなく鼻呼吸を意識する
• お口の保湿剤を活用する
• アルコールや喫煙を控える
• むし歯・歯周病の管理をしっかり行う
• 服用中のお薬がある場合は、自己判断で中止せず、医師・歯科医師に相談する

ただし、乾燥の原因によって必要な対応は変わります。
「水を飲めばよい」というだけでは改善しない場合もあります。

お口の乾きは、日常生活の不快感だけでなく、むし歯、歯周病、口臭、食べにくさ、話しにくさなどにも関係します。

「最近、口が乾く」
「舌がヒリヒリする」
「口臭が気になる」
「食事中に水分がないと飲み込みにくい」

このような症状がある方は、我慢せずに一度ご相談ください。

ムーカスによる検査では、お口の潤いを短時間で数値として確認することができます。

お口の乾燥が気になる方は、早めに状態を確認し、必要に応じたケアを行っていきましょう。

かのまた歯科は開業10周年を迎えました

いつも当院にご来院いただき、ありがとうございます。

かのまた歯科は、今月で開業から10年を迎えることができました。

開業した当初は、毎日が手探りの連続でした。

地域の皆さまに受け入れていただけるだろうか、患者さんに安心して通っていただける医院にできるだろうか。

そんなことを考えながら、目の前の診療を一つひとつ積み重ねてきた10年だったように思います。

この節目を迎えることができたのは、当院に通ってくださる患者さん、そして関わってくださった多くの皆さまのおかげです。

心より感謝申し上げます。

歯科医院は、院長一人で成り立つものではありません。

日々の診療を支えてくれているスタッフにも、改めて感謝しています。

毎日の積み重ねを支えてくれるスタッフの力があってこそ、ここまで診療を続けてくることができました。

この10年間、むし歯や歯周病の治療だけでなく、予防、入れ歯、かぶせ物、口腔機能の低下、訪問歯科など、患者さん一人ひとりのお口の状態や生活背景に合わせた診療を大切にしてきました。

また、当院では予約時間を大切にし、できるだけ患者さんをお待たせしない診療体制を心がけています。

もちろん医療である以上、予定通りに進まないこともありますが、患者さんの大切な時間をいただいているという意識は、これからも忘れずにいたいと思っています。

振り返ると、10年はあっという間でした。

うまくいったことばかりではありませんし、悩むことも多くありました。

それでも、患者さんとの出会いや、スタッフとともに積み重ねてきた毎日の診療は、当院にとって大きな財産です。

10年という節目を迎えましたが、ここで満足することなく、これからも地域の皆さまのお口の健康を支えられる歯科医院でありたいと思っています。

丁寧な説明と、できるだけ負担の少ない診療を心がけながら、安心して相談できる医院づくりに努めてまいります。

今後とも、かのまた歯科をどうぞよろしくお願いいたします。

子どもの歯ならびに影響する「お口のくせ」

子どもの歯ならびは、遺伝だけで決まるわけではありません。

日常生活の中で何気なく行っている「くせ」が、歯ならびやかみ合わせに影響することがあります。

特に、あごや歯が成長している時期は、毎日の小さな力が積み重なることで、歯の位置やお口の形に変化が出ることがあります。

歯ならびに影響しやすい習癖

指しゃぶり

長く続く指しゃぶりは、前歯が前に出る、前歯がかみ合わない、上あごが狭くなるなどの原因になることがあります。

特に、4〜5歳を過ぎても習慣として続いている場合は注意が必要です。

口呼吸・お口ポカン

いつも口が開いている状態が続くと、舌の位置が下がりやすくなり、歯ならびやかみ合わせに影響することがあります。

口呼吸は、鼻づまりやアレルギーが関係していることもあるため、必要に応じて耳鼻科での相談も大切です。

唇をかむ・爪をかむくせ

下唇をかむくせや爪をかむくせも、歯に余計な力をかけることがあります。

くせが長く続くと、前歯の傾きやかみ合わせに影響する場合があります。

頬づえ・うつぶせ寝

頬づえやうつぶせ寝も、あごや歯に片側から力がかかりやすい習慣です。

毎日の姿勢や寝方も、歯ならびに関係することがあります。

習癖をやめるための指導の仕方

習癖は、強く叱ってもなかなか改善しません。

子どもにとっては、安心するための行動や無意識のくせになっていることが多いからです。

大切なのは、叱ることではなく、少しずつ良い習慣に置き換えていくことです。

まずは、いつ出ているかを観察しましょう

指しゃぶりや爪かみなどは、

• 眠い時
• 退屈な時
• テレビを見ている時
• 不安な時
• 甘えたい時

に出やすいことがあります。

どんな時にくせが出ているか分かると、対応しやすくなります。

「やめなさい」より、代わりの行動を用意する

例えば、指しゃぶりが多い場合は、

• 手をつなぐ
• 絵本を読む
• ぬいぐるみやタオルを持つ
• 折り紙やブロックなど、手を使う遊びをする

など、指を口に入れなくても安心できる行動に置き換えていきます。

できた時にしっかり褒める

できなかった時に叱るより、できた時に褒めることが大切です。

「今日はテレビを見ている時、指しゃぶりしていなかったね」

「お口を閉じていられたね」

というように、できたことを具体的に伝えてあげましょう。

口呼吸は鼻づまりの確認も大切です

お口ポカンや口呼吸がある場合は、まず鼻で呼吸できる状態か確認しましょう。

鼻づまり、いびき、鼻声、アレルギー症状がある場合は、歯科だけでなく耳鼻科での相談が必要になることもあります。

鼻で呼吸できる状態であれば、日中に、

• 唇を軽く閉じる
• 鼻で息をする
• 食事中は足をつけて姿勢よく座る
• 口を閉じてよく噛む

といったことを少しずつ意識していきましょう。

まとめ

歯ならびに影響する習癖は、早めに気づくことが大切です。

ただし、無理に叱ってやめさせるのではなく、原因を見つけて、少しずつ良い習慣に変えていくことが大切です。

指しゃぶり、口呼吸、舌のくせ、唇をかむくせ、頬づえなどが長く続いている場合は、一度歯科医院で相談してみましょう。

いつまでもおいしく食べるために

皆さんは、足腰の筋肉と同じように、お口の筋肉も年齢とともに衰えることをご存知でしょうか？

最近、食べこぼしが増えた、硬いものが噛みにくい、むせやすい。

そんな変化はありませんか？

こうした小さな衰えが重なって起こる状態は、「オーラルフレイル」と呼ばれます。

当院ではオーラルフレイルを早期に見つけ、全身の健康につなげるための指標として、「舌圧（ぜつあつ）」の測定とトレーニングにも力を入れています。

1. 「口の筋肉」の衰えは、全身の健康とも関係します

お口の周りや舌の筋肉量が減って筋力が低下した状態は、「口のサルコペニア」とも呼ばれます。

単に「食べにくい」だけではなく、さまざまなリスクと関連することが報告されています。

• 低栄養のリスク：歯を失って噛み合わせが崩れ、噛む機能が低下すると、低栄養のリスクが約3倍（3.19倍）に高まるという報告があります。

• 窒息のリスク：噛み合わせの崩壊や舌機能の低下は、食事中の窒息リスクも約1.7倍（1.75倍）高める要因になり得ます。

• 認知機能との関連：舌圧や咀嚼機能の低下が、認知機能の低下（MCI：軽度認知障害）と関連する可能性が示唆されています。

2. 「舌圧」は健康のバロメーター

舌圧とは、舌が上あごを押し上げる力のこと。

食べ物を口の中でまとめて送り込んだり、飲み込んだりする時に欠かせません。

• 50代頃から変化が出始めることも：咀嚼機能の衰えの兆候は、高齢期に入る前から見られることがあります。

• 食事の目安は「20kPa」：舌圧は個人差がありますが、一般的に20kPaを下回ると、通常の食事（常食）が摂りにくくなり、嚥下調整食が必要になる可能性が高まります。

• 全身の筋力とも関係：舌圧は、握力や歩行能力などの身体機能とも関連する傾向があり、全身の状態を映す指標のひとつと考えられています。
  
  

3. 子どもから高齢者まで、すべての世代に大切な「舌の力」

舌の機能は、一生を通じて健康を支える土台です。

お子さま：

• 「食べる・話す・呼吸する」機能が十分に育っていないお子さまが増えています。

• 舌圧を数値で見える化することで、現状を把握しやすくなり、ご本人・保護者の方のモチベーション維持にも役立ちます。

高齢期：

• 「歳のせい」と見過ごさず、舌圧を定期的にチェックすることは、将来の低栄養・誤嚥・フレイル対策の一歩になります。

4. 歯科医院でできる「舌の筋トレ」

舌は筋肉なので、状態に合わせた練習で維持・改善が期待できます。

• 客観的な測定：当院では専用の測定器（JMS舌圧測定器）を用いて、短時間で舌圧を数値化します。

• 楽しみながらトレーニング：ペコぱんだ等を使い、ゲーム感覚で段階的に舌の筋力を鍛える方法もあります。

• 飲み込みのサポート：舌の訓練は、食べ物をまとめて送る機能だけでなく、飲み込みに関わる機能の改善につながる可能性が報告されています。

検診は「歯」だけでなく「機能」も。

内科で血圧を測るように、歯科でも「舌圧」などの機能チェックを習慣にしてみませんか？

「最近、飲み込みにくいかも」「むせやすいかも」と感じたら、早めの確認がおすすめです。

当院では、数値に基づいて状態を把握し、必要に応じてご自宅でも続けられるトレーニングをご提案しています。

いつまでも笑顔で楽しい食卓を囲むために、今日からお口の筋トレを始めましょう。

歯磨きは食後３０分待つ？？

「歯みがきは食後30分待ったほうがいいんですか？」

たまに聞かれます。

メディアなどで「食後すぐに歯を磨くと、歯が溶けてしまうから30分経ってから磨くべきだ」という話を聞いたことがあるかもしれません。

しかし、歯科の専門学会は、この情報には誤解が多いと注意喚起しています。

結論としては通常の食事であれば、できるだけ食後の早い時間に歯を磨きましょう。

虫歯は、口の中の細菌が食べかすを分解して作った「酸」によって歯が溶かされる病気です。 

歯みがきの目的は、虫歯や歯周病の原因となるプラーク（歯垢）や食べかすを早く取り除くことです。

 食べかすが長く口に残ると、細菌が多くの酸を作り出し、虫歯につながります。

そのため、食後は早く磨く方が、虫歯・歯周病の予防にはむしろ効果的です。

なぜ「30分待つ説」が広まったのか？ 

「食後すぐに磨くと危険」という説は、「酸蝕症（さんしょくしょう）」という別の病気に関する研究が元になっています。

酸蝕症とは、酸性の飲食物（炭酸飲料、スポーツドリンク、黒酢など）や胃液が直接歯の表面を溶かす病気です。

酸性の飲食物を摂取すると、一時的に歯の表面が柔らかくなります。

この柔らかい状態のときに強く磨くと、歯が削れるのを加速させてしまう可能性がある、という研究結果がありました。

しかし、この研究は主に試験管内での実験や、歯の内部の象牙質を使ったものであり、通常の食事後の歯みがきにそのまま当てはまるものではないとされています。

酸性の飲食物を摂った場合の対処法 通常の食事ではない、酸性の強い飲食物（レモン、コーラなどpH5.5未満のもの）を摂取した場合は、以下の点に注意してください。

酸性のものを飲んだり食べたりした後は、まず水で口をゆすぎましょう。

これにより、酸を洗い流し、お口の中が元に戻りやすくなります。

シュガーレスガムを噛むことも対策の一つです。

ガムは唾液の分泌を促し、口の中の酸性度を中性に戻しやすくします。

酸蝕症を心配されている方、またはすでに診断されている方は、歯みがきのタイミングや方法について、歯科医院で個別にご相談ください。 

虫歯予防を重視する場合、フッ素配合の歯みがき剤を使って、食後できるだけ早くプラークや食べかすを取り除くことが大切です。

唾液は歯を修復する力（再石灰化作用）を持っていますが、その働きを最大限に生かすためにも、まずは歯みがきで歯の表面を清潔に保つことが必要です。

その症状、歯ぎしりが原因かもしれません

歯ぎしり・食いしばり、気になっていませんか？

「朝起きると顎がだるい」

「歯がしみる・欠けたことがある」

「頭痛や肩こりがなかなか治らない」

こうした症状、歯ぎしり・食いしばりが関係していることがあります。

無意識のうちに歯を強く噛みしめたり、こすり合わせたりする癖を、ブラキシズム と呼びます。

単なる“癖”と思われがちですが、実は歯や顎だけでなく、全身の不調につながることも少なくありません。歯は、普段は「離れている」のが正常です。

意外に知られていませんが、上下の歯が接触している時間は1日で約20分程度。

これは主に「食事」と「会話」の時だけです。

それ以外の時間は、

「唇は閉じていても上下の歯は触れていない」

のが正常な状態です。

テレビを見ている時、スマホやパソコン作業中など、無意識に歯が触れていないか、ぜひ一度意識してみてください。

もし触れていたら、「そっと歯を離す」これだけでも、顎への負担は大きく減ります。

日常でできるセルフケアもとても大切です。

歯ぎしり・食いしばりの対策は、日中の意識と生活習慣の見直しがとても重要です。

・お口まわりをリラックス

顎、こめかみ、首の筋肉を、やさしくマッサージしましょう。

お風呂上がりなど、体が温まっている時がおすすめです。

・姿勢と習慣を見直す

頬杖、うつぶせ寝、猫背は、顎に大きな負担をかけます。

また、ストレス対策として「鼻から吸って、口からゆっくり吐く呼吸」を1日10分ほど取り入れるのも効果的です。

・食事にもひと工夫

顎がつらい時期は、ガムやスルメなど長時間噛み続ける食品は控えめにし、顎の筋肉を休ませてあげましょう。

歯科医院で行う治療：ナイトガード（マウスピース）

セルフケアに加えて、当院ではナイトガード（就寝時用マウスピース）による治療を行っています。

これは、寝ている間の無意識な歯ぎしりから歯や顎を守るための装置です。

ナイトガードの主な効果

• 歯がすり減る・欠ける・割れるのを防ぐ

• セラミックや銀歯などの被せ物を守る

• 顎の関節や筋肉にかかる力を分散する

治療の流れと費用

型取りを行い、装着後は必要に応じて調整します。

通常、数回の通院が必要です。

健康保険が適用され、自己負担は3,000〜6,000円程度（3割負担の場合）が目安です。

市販のマウスピースはおすすめできません。

スポーツ用や簡易的な市販マウスピースは、厚みや噛み合わせが合わず、かえって噛みしめを強くしてしまうことがあります。

ナイトガードは「歯の代わりに削れる消耗品」です。

定期的なチェックと調整がとても重要なため、必ず歯科医院で作製・管理しましょう。

ナイトガードは「守るための装置」です。

ナイトガードは、車で言えば バンパー、ラグビーで言えば ヘッドギア のような存在です。

歯ぎしりそのものを完全に止めることは難しくても、歯や顎が大きなダメージを受けるのを防ぐ役割を果たします。

日中のケア＋夜間の装置、この両輪が大切です。

歯ぎしり・食いしばりの対策は、

✔ 日中のセルフケア
✔ 夜間のナイトガード

この2つを組み合わせることが重要です。

「もしかして…？」と思われた方は、お気軽にご相談ください。

お口の状態に合わせて、無理のない方法をご提案いたします。

2026年も地域の皆さまに寄り添った診療を

あけましておめでとうございます。

新しい一年が始まりました。

昨年は、物価の上昇や医療を取り巻く環境の変化など、日常生活の中で「これまでと同じ感覚ではいかない」と感じる場面が多い一年だったように思います。

医療費についても、将来への不安を感じている方は少なくないのではないでしょうか。

そのような中で、歯科医療において改めて大切だと感じるのが予防です。

お口のトラブルは、症状が出てから治療を行うよりも、日頃から状態を確認し、早めに対応することで、結果的に通院回数や治療期間、費用の負担を抑えられることが多くあります。

当院では、治療そのものだけでなく、治療後のお口の状態をできるだけ良い形で維持することを大切にしています。

定期的な検診やメンテナンスを通じて、大きな処置が必要になる前に小さな変化に気づけるよう、地域の歯科医院としてサポートしていきたいと考えています。

歯科医院は、「痛くなってから行く場所」という印象がまだ強いかもしれません。

しかし、これからの時代は、「問題が起きないように通う場所」としての役割が、ますます重要になっていくと感じています。

本年も、スタッフ一同、この地域で暮らす皆さまに寄り添いながら、ひとりひとりに合った診療と、続けやすい予防のかたちを提案してまいります。

お口のことで気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

皆さまにとって、健やかで穏やかな一年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

ブログ移転のお知らせ

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は、当ブログの“お引越し”についてのお知らせです。

これまで当院では、さくらインターネットの「さくらのブログ」 を使って情報発信を行ってきました。

シンプルで使いやすく、長年お世話になっていたサービスです。

ところが最近、さくらインターネットで 「新さくらのブログ」 がリリースされたことが影響しているのか、デザインの変更や、細かな設定が行えない状態になってしまいました。

• レイアウトの調整ができない

• テンプレートの編集が反映されない

• カスタマイズ画面にアクセスできない

…といった不便が重なり、ブログの更新に支障が出るようになりました。

そのため、今後の情報発信をスムーズに行うためにBloggerへブログを移転することにいたしました。

Bloggerは

• 無料で安定して使える

• 管理画面が軽く、更新しやすい

• デザインの自由度が高い

といった利点があり、当院でも安心して運用できると判断しました。

今後も変わらず発信していきます。

ブログの場所は変わりますが、患者さまに役立つお口の健康情報や、医院の日々の取り組みは、これまで通り発信してまいります。

旧ブログもしばらく残しておきますので、過去の記事をご覧になりたい方は引き続きご利用いただけます。

旧ブログはこちら。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

車両侵入位置の変更

車両侵入位置が変更になりました。

ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。